Jak si zpříjemnit vaši pravidelnou dávku pohybu? Máme pro vás 4 tipy, se kterými se do běhání naprosto beznadějně zamilujete. Propadněte i vy populární aktivitě, díky které uděláte něco pro vaše tělo i duši. Užijte si pohyb naplno tak, aby vám dělal radost.

Řiďte se tělesným budíčkem

Jakmile z běhu uděláte rutinu s přesným načasováním, může vás tato aktivita přestat bavit. Poznáte to podle pocitu, že se do běhu musíte nutit. Nechce se vám? Možná je na čase řídit se tělesným budíčkem, který vás svolá k času na běh. 

Jak na to? Nechoďte běhat v určité dny v týdnu ve stejný čas. Možná, že se vaše tělo v tento okamžik na běh jednoduše necítí. Tělesný budíček využijte následovně: máte zrovna chuť nazout si tenisky a vyrazit ven? Je čas běhat, běžte! Obzvláště ženy mohou vnímat proměnlivost chuti k pohybu v návaznosti na cykličnost. Jestliže vám tedy přesné načasování a plánování aktivity nesedí, zaměřte se na vaše tělo a vnímejte, kdy je ten správný čas na běh. Díky tomuto triku budete běhat vždy s opravdovou radostí a nadšením.

Ve dvou se to lépe táhne

A co kdybyste na běh nebyli sami? Ve dvou se to lépe táhne – a to platí také pro další pohybové aktivity. Máte-li ve vašem okolí nadšence, který také rád běhá, není nic jednoduššího, než vyrazit do světa společně. Pokud totiž budete chodit běhat společně, budete se moci vzájemně motivovat, podporovat a učit. Při konkrétní domluvě je navíc těžké běh zrušit a na parťáka se vykašlat – ušijete si na sebe bič, díky kterému budete běhat za všech okolností. Sdílejte vaši radost, sbírejte endorfiny společně. 

TIP: Nemáte po ruce lidského společníka? Nevadí. Zapojte do běhu vašeho pejska. Užijete si pohyb s tím nejvděčnějším parťákem, který vás nikdy neodmítne! A nezapomeňte ho běhu nakrmit správnými granulemi pro aktivní psy. 

Intervalový běh

Nechcete si běh zprotivit? Nebojte se intervalového tréninku. Na střídání běhu s rychlou chůzí není nic špatného. Tato varianta běhu vám naopak umožní chvíli vydechnout, odpočinout si a zase se těšit na rozběh. Postupem času se navíc vypracujete k nepřetržitému běhu, ale bude to pro vás mnohem příjemnější a snazší. Máte dvě možnosti – když už nemůžete, projděte se, prodýchejte a za chvíli znovu vyrazte do akce. Druhou variantou je pak konkrétní načasování, které budete postupně týden po týdnu měnit. V prvním týdnu minutu běžte, minutu a půl choďte. Další týden intervaly zvyšte o půl minuty… a tak postupujte vpřed. Jakmile se začnete při běhu cítit komfortněji, snižujte délku intervalu chůze. Uvidíte, bude to hračka!

Je čas závodit!

Chcete běhat, užívat si tu flow a z rutiny udělat koníček? Pak je ten správný čas na koňskou dávku motivace. Přihlaste se na některý z nenáročných závodů. Platba startovného a vidina sdílení vás může pozitivně nakopnout, navíc nebudete běhat bez cíle. Na běžecké závody se můžete přihlásit spolu s kamarádkou, partnerem nebo blízkými. Hecujte se navzájem a zaběhněte si pro výsledky, které i vás samotné mohou překvapit. Těšit se můžete na nezaměnitelnou atmosféru a příjemné napětí, které po účasti vystřídá ta správná běžecká euforie. Ta vám pravděpodobně už zůstane: vítejte v běžeckém světě!