Přemýšlíte, že začnete běhat? Zkuste ranní běh nalačno. Překvapí vás, jak snadno se tato aktivita stane vaší závislostí. Proč tolik běžců preferuje právě ranní běh s prázdným žaludkem? Důvodů je hned několik. Inspirujte se, je čas začít ráno po svém!
Není běh jako běh. Pohybová aktivita alespoň několikrát týdne by měla být samozřejmostí, jen na vás však je, kterou denní dobu pro ni zvolíte. Jednou z možností, jak nastartovat den, je běh po probuzení. Proč? Protože je zkrátka skvělý – a máme pro vás hned 5 motivačních důvodů, které vás zdravě nakopnou.
Důvod 1: Příval pozitivní energie
Jak se ráno překonat a nabudit? Přece ranním pohybem. Vyrazte ven běhat, nadýchat se čerstvého vzduchu a pořádně se probudit – funguje to. Jak den začnete, tak bude pokračovat… takže ještě, než stihnete nasbírat výmluvy, proč nejít, vyběhněte. Váš den bude plný produktivní pozitivní energie.
Důvod 2: Sbohem, nadbytečná kila
Přejete si konečně zhubnout? Běhejte nalačno. Výkon alespoň 40 minut s prázdným žaludkem má výhodu: tělo si sahá do vlastních tukových zásob, aby mělo energii na pohyb. Tím pádem se nemusíte ládovat sacharidovou snídaní, ale můžete s lehkým pocitem vyběhnout ven. Při pravidelném pohybu budete vypadat skvěle!
TIP: Pokud nejste zvyklí běhat nalačno, nejprve se otestujte. Ne každému zvýšená aktivita bez předchozí snídaně sedí, naslouchejte vždy především vlastnímu tělu. Co před během nalačno nezapomenout? Hydrataci – pořádně se napijte, ještě než vyrazíte ven.
Po výkonu si dejte sprchu a zdravou snídani. Tím svůj den nastartujete nejlépe jak to jde.
Důvod 3: Běh s lehkostí
Těžká nebo nevhodná jídla – to jsou příčiny těžkého a náročného, mnohdy až nepříjemného běhu. Pokud si chcete běh užít naplno a s lehkostí, vyzkoušejte právě běh, před kterým vynecháte snídani. Budete si připadat lehcí jako pírko – a ta pravá snídaně přijde hned poté, co se vrátíte. S chutí.
TIP: Chystáte se ráno podat běžecký výkon? Vyhněte se večer alkoholu a těžkým pokrmům. Pak vás totiž ani absence snídaně nemusí zachránit. Běh nalačno mají v oblibě i profesionální fotbaloví hráči Ligy Mistrů
Důvod 4: Meditace pohybem
Ranní běh může být vaším startovačem skvělého dne. Kromě toho, že vás nadopuje skvělou náladou, umožní vám vyčistit si hlavu ještě před začátkem dne: a mít tak prostor pro kreativitu. Chystáte-li se vše během dne zvládnout, může být ranní hon na endorfiny ideálním motorem, díky kterému využijete čas během celého dne efektivně. Meditace pohybem je jednou z cest, jak si udržet zdravou mysl – jak ji připravit na pracovní povinnosti.
Důvod 5: Tělo je svěží a odpočaté
Ideální doba na běh? Ráno. Příznivci ranního běhu si libují v pohodových výsledcích, za které může jejich odpočaté a dokonale uvolněné tělo. Kvalitní spánek totiž dělá divy – a tak není divu, že vás ráno vaše vlastní tělo překvapí. Přesvědčíte se?
