Jak si usnadnit běhání a požitek z něj? S tím správným vybavením. Přinášíme inspiraci na 5 nezbytných pomocníků pro komfortní a příjemný běh. Vyrazte si nasbírat endorfiny a vyčistit hlavu, jaro je tu!

Pravidelný běh přináší řadu fyzických i psychických benefitů – od zlepšení kondice po vyšší odolnost vůči stresu. Chcete-li si zlepšit kvalitu spánku, užít si zdravý pohyb či dokonce zhubnout, můžete zvolit právě tuto oblíbenou sportovní aktivitu – běh. Ten můžete provozovat ve městě i mimo něj. Co k němu potřebujete?

Obuv je základ

Bez správné obuvi se při pravidelném běhání neobejdete. Jde o takový základní stavební kámen vaší běžecké výbavy, díky které můžete zlepšovat výdrž, aniž byste přišli o důležitý komfort. To však není jediný důvod, proč vybrat kvalitní tenisky. Správná obuv je bezpečná – funguje rovněž jako prevence zranění. 

Jak tedy vybrat ty pravé běžecké boty?

Vybírejte s ohledem na terén, ve kterém se budete pohybovat. Tenisky by měly být pohodlné, měly by odpovídat vašemu stylu běhání i tomu, jakým běhům se budete věnovat. Cítíte se už nyní ztracení? Nebojte, výběr pro začátečníky není složitý – navíc vám poradí v každém dobrém sportovním obchodě.

TIP: Některé prodejny nabízejí možnost skenování vašeho došlapu, abyste mohli zakoupit tu pravou obuv. Existují totiž různé druhy došlapu, pro které jsou vyráběny speciální tenisky. Chcete-li se věnovat běhu pravidelně a dlouhodobě, pak tato možnost rozhodně stojí za zvážení.

Pohodlné oblečení s přívlastkem funkční

Sportovní oblečení je něco, co využijete nejen k běhu. Základní funkční oděvy poslouží také tehdy, když budete chtít vyrazit za jiným sportem nebo třeba na hory. Pro začátek si vystačíte s tím, co už doma máte, ale pokud vás vábí randění s během do budoucna, pak je dobré pořídit si alespoň pár základních kousků, které odvádějí pot, jsou komfortní a udrží vás v teple i v případě chladnějšího počasí. Kromě běžeckých kalhot, legín či šortek nezapomeňte na termoprádlo nebo spodní funkční triko. Jaký svršek se ještě neztratí? Běžecká lehká bunda – větrovka. Bývá skladná a chrání  nejen před větrem, ale také před deštěm.

Často velmi zanedbáváným místem jsou nohy. O tom, že sportovní obuv je velice důležitá není pochyb, ale věděli jste, že ponožky na sport můžou být velkým pomocníkem? Správné proudění krve a správný odvod potu je prostě velice důležitý.

Doplněk na nezbytnosti

Asi nechcete běhat s plnými kapsami nebo mít při sportu plné ruce. Proto je dobré hned od začátku myslet na pomocníka, do kterého budete moci uschovat klíče, mobilní telefon, papírové kapesníky, zkrátka vše, co potřebujete mít při ruce a bez čeho se neobejdete. Nabízí se kapsa na mobil, která je dostupná v podobě pásu na paži, případně jako ledvinka s opaskem okolo pasu. Další variantou je také lehký běžecký batoh. Pro případ delších běhů v řádu desítek kilometrů je pak důležité myslet také na pitný režim – pak i běžecké zavazadlo mělo odpovídat velikostí, aby se do něj dala umístit láhev s vodou.

behani

Je libo něco na hlavu?

Nejsou doplňky jako doplňky. Pro komfortní běh je velká spousta běžců nakloněná pokrývkám hlavy, které zabrání vlasům, aby vás při běhu rušily, padaly vám do obličeje nebo jinak obtěžovaly. Jak to tedy s nimi je? Pokud máte dlouhé vlasy, je možné, že vám postačí stažený ohon. Mnohem praktičtější je však pořídit si sportovní kšiltovku, kšilt nebo funkční běžeckou čelenku. Právě oblíbená čelenka by neměla klouzat a měla by vaše vlasy – ať už jsou krátké či dlouhé – udržet zkrocené po celou dobu aktivity. Výhody? Bežecké čelenky jsou k dostání v mnoha různých provedeních a designech – rozhodně okoření váš běžecký outfit a zajistí pohodlí za každého ročního období.

Motivace hudbou a výkonem

Bez sluchátek by to tedy nešlo. Je pravdou, že několik vyvolených má rádo běh bez hudby a rušivých elementů, nicméně pokud milujete hudbu, pak se bez sluchátek neobejdete. Vhodná rytmika vaší oblíbený muziky vás pozitivně nakopne a donutí vás si běh opravdu užít. Výhodou dnešní doby je dostupnost bezdrátových sportovních sluchátek, díky kterým může telefon zůstat v kapsičce, aniž by vás přitom obtěžoval kabel. Kromě hudby nesmíme zapomínat ani na běžecké aplikace, které vám umožní sledovat váš výkon, vaše pokroky a pravidelnost. Nakonec vaše výsledky nezapomínejte sdílet – sdílená radost je ještě větší radostí. Vyběhněte do ulic, není čas ztrácet čas!