Chcete začít běhat? Máme pro vás skvělou motivaci – přinášíme inspiraci v podobě 7 benefitů, které vám pravidelný běh přinese. A kdy jindy začít, než právě na jaře? Objevte v sobě vášeň pro pohyb!
Možná potkáváte všechny ty nadšené a skvěle vypadající běžce – v přírodě i ve městě. Tak proč to také nezkusit? Tento základní pohyb vám přinese tolik zdravotních a psychických benefitů, že nebudete moci najít výmluvu, proč si nejít zaběhat. Tak na co čekáte?
Dáte sbohem stresu
Máte toho hodně v práci? Honí vás termíny? Nebo rozjíždíte podnikání? Ať už jsou příčiny stresu jakékoli, bez ohledu na to, zda jste praktický lékař, učitel, kuchař nebo třeba vývojář aplikací, můžete se stresem zatočit poměrně snadno, rychle a účinně. I ten nejnáročnější den totiž můžete vyběhat! Stačí nazout tenisky a vyrazit – uvidíte, že běh vám přinese více než pot. Kromě dávky endorfinů si vyčistíte hlavu a zbavíte se stresové zátěže. Jaká je tedy první pomoc ve stresových situacích? Běžte si zaběhat a stres zahoďte při cestě!
Získáte kondici
Ztratili jste na cestě životem kondičku? To přece vůbec nevadí, běh vám ji totiž zase pomůže najít – a budete si ji moci nechat jednou provždy. Pravidelný pohyb vám pomůže s budováním fyzické kondice. Budete svěží, zdraví a také nadšení. Výsledkem bude lepší produktivita v práci či v podnikání. Budete moci jednodušeji přemýšlet, nakopnete kreativitu a zbavíte se již zmíněného stresu. Dokonce tím pozitivně ovlivníte vaši imunitu – sportovci bývají podle vědců nemocní mnohem kratší dobu nebo vůbec. Tak hurá do toho!
Posílíte srdce
Myslete na vaše srdce. Jednou z možností, jak mu dopřát zdraví, je pravidelná dávka pohybu. Běh podporuje kardiovaskulární systém, má dobrý vliv na srdce i cévy. Pravidelným pohybem můžete snížit krevní tlak. Běžecká rutina je prevencí mozkových příhod a srdečních infarktů – a to zní jako dost dobrý důvod, proč se třeba dvakrát týdně proběhnout, no ne?
Budete lépe spát
Zdravý spánek je důležitý pro vaše běžné denní fungování. Jistě to dobře znáte – pokud vás trápí potíže se spánkem, jste podráždění, unavení a méně odolní vůči stresu. Kvalitní spánek je totiž základem správné životosprávy – abyste se dobře vyspali, nehledejte léky, šamany ani bylinky. Pomůže vám starý dobrý přítel čerstvý vzduch. Vyvětrejte se pravidelným během, bude se vám skvěle usínat a dobře spát. Příjemná fyzická únava způsobí, že tělo využije čas potřebný k regeneraci ve spánku. Vyspěte se do dalšího dne do růžova. Skvěle, zkrátka tak, aby se vám ještě lépe vstávalo.
Naučíte se sebedisciplíně
Sebekázeň nebo sebedisciplína – ne každý je ovládá. A jak jste na tom vy? Jestliže máte se sebedisciplínou potíže a neumíte plánovat, je čas se to naučit. Pomůže vám právě běh – začněte si jednoduše osvojovat běžeckou rutinu. Určete si pravidelnost a čas, který pohybu věnujete. Překonejte odpor, který vás čas od času potká. Zapisujte si výsledky do tabulky a dodržujte cvičební plán. Pro začátek můžete mít i menší toleranci neúspěchu, později zvyšujte nároky na dodržování naplánovaných cílů. Pokud budete dodržovat stereotypy, naučíte se sebekázni, kterou využijete v pracovním i běžném životě.
TIP: Jak si usnadnit dodržování nastavených pravidel? Přesvědčte váš mozek, že chce tato pravidla dodržovat. Pomůže systém odměn. Slibte si za splnění týdenního cíle odměnu – může jí být dobrá večeře, nový diář nebo běžecké vybavení. Váš mozek bude ochotnější spolupracovat a podpoří vás při plnění cílů.
Sen o krásné postavě
Nebudeme si nic nalhávat – jakýkoli pravidelný pohyb pomáhá při formování vaší postavy. Mějte rádi vaše tělo, dopřejte mu přirozený pohyb v podobě chůze a běhu. Nakonec budete mile překvapeni. Výsledky se totiž s časem dostaví – vaše tělo se bude doslova měnit před očima. Zbavíte se tuků, vytvarujete postavu a budete jen a jen zářit. Chcete vypadat dobře?
Budete plní energie
Přestože při běhu vydáte slušnou dávku energie, ta se vám vrátí. Jakmile se z běžecké trasy vrátíte domů, protáhnete se a uvolníte se, nastoupí všechny ty nasbírané endorfiny, radost z pohybu a nadšení do dalšího dne. Právě to jsou důvody, proč stojí za to vyrazit ven v běžeckých teniskách. Staňte se běžcem – budete svobodní, dobře naladěni a s čistou hlavou připraveni přijímat výzvy všedních dní.
